Favori diyet, yalnızca bir tür ürün yiyebileceğiniz bir gün mono diyet ile içme günlerini değiştirir.
Diyetin özü, bir üründen bir içeceğe keskin bir geçişin vücut için beklenmedik hale gelmesidir. Böyle bir "sarsılma" sonucunda metabolik süreçler yoğunlaşır ve vücut kilo kaybeder. Diyelim ki dün haşlanmış sebze yediniz ve bugün diyetiniz sadece içmek. Sonuç, sistematik olmayan beslenme döneminde diyetten önce biriken, bazen çok fazla ve istenmeyen sonuçlara yol açan bu yağ rezervlerinin yoğun bir şekilde tüketilmesidir.
Favori diyet oldukça geniş bir ürün yelpazesi içerir. Ayrıca, kişisel tercihlere göre seçilebilirler. 7 gün boyunca favori diyetin önemli bir avantajı vardır. Oldukça dengeli bir diyete atıfta bulunur. Ancak küçük ve kısa süreli bir dengesizlik bile istenmeyen sonuçlara yol açabilir: sinir sisteminin durumunda bozulma, daha az çekici bir görünüm (solmuş saçlar, kırılgan tırnaklar, sağlıksız cilt).
Favori diyetiniz için favori menü
Haftanın her tuhaf gününde en sevilen diyet, yalnızca içmeyi önerir. Kefir veya yoğurt, meyve suları, çay, tavuk fileto suyu - seçim size kalmış. Çok miktarda sıvı nedeniyle, sadece kilo kaybı olmaz, aynı zamanda toksinler de temizlenir.
Pazartesi -İçme günü. Tercihen tuzsuz, kefir ve ılık et suyu içebilirsiniz.
Salı -Sebze günü. Menü, zorunlu olarak lahana, kereviz bulunan sebze salatalarını içerir. Pansuman - balzamik sirke ile bitkisel yağ.
- Kahvaltı - otlar ile lahana ve domates salatası (2 adet).
- Öğle yemeği - kereviz ve maydanoz ile salatalık ve brokoli salatası.
- Aperatif - iki dolmalık biber.
- Akşam yemeği - otlar ile domates, beyaz lahana ve biber salatası.
Çarşamba -İçme günü. İlk günün menüsünü tekrarlayabilir veya içme diyetinde değişiklik yapabilirsiniz.
- Kahvaltı - çay (150 mi) ve milkshake (150 mi).
- Öğle yemeği - tavuk suyu (200 mi).
- Aperatif - yağsız kefir.
- Akşam yemeği bir bardak süttür.
Perşembe- Meyve günü. Menüde elma, armut, ayva, turunçgiller yer almaktadır. Muz ve üzüm yasak.
- Kahvaltı - 1 greyfurt, 1 portakal.
- Öğle yemeği - elma, armut ve portakal meyve salatası. Biraz zencefil ekleyebilirsiniz.
- Aperatif - pişmiş elma (2 adet)
- Akşam yemeği - greyfurt (2 adet)
Cuma -Protein günü. Bu gün, vücut proteinlerle doyurulacaktır. Menüde tavuk eti, balık, yumurta, fasulye, bezelye, deniz ürünleri, kefir yer almaktadır.
- Kahvaltı - 200 gr haşlanmış balık ve 2 yumurta.
- Öğle yemeği - 120 gr haşlanmış fasulye ve bir parça haşlanmış tavuk (200 gr).
- Atıştırmalık - milkshake.
- Akşam yemeği bir bardak süttür.
Cumartesi -İçme günü. Diyetin birinci veya üçüncü gününün menüsünü takip edebilirsiniz.
7. gün- son.
Meyve ve sebze günü. Ayrıca menü, diyet programının başında tükettiğiniz sebze ve meyveleri içermelidir. Aslında, bu gün - diyetten kademeli olarak çıkmadan önce. Bu aşamada, favori diyet, diyete hafif sebze veya tahıl çorbası veya yulaf lapası eklemenize izin verir.
- Kahvaltı - yeşil çay, 2 yumurta.
- Öğle yemeği - karabuğday çorbası - 300 ml.
- Aperatif - bir elma veya greyfurt.
- Akşam yemeği - otlu herhangi bir sebze salatası ve bitkisel yağ ilavesi.
En sevdiğiniz diyetten nasıl çıkılır?
Favori diyet oldukça zor. Bu nedenle, doğru çıkış yoluna çok dikkat etmek gerekir. Aksi takdirde, normal yeme tarzına keskin bir dönüşle, kilogramlar oldukça hızlı bir şekilde geri dönecektir. Bundan kaçınmak için basit kuralları göz önünde bulundurmanız gerekir:
- ilk ay boyunca, vücudun yeni bir diyet sırasında ayarladığı fizyolojik ritme mümkün olduğunca yakın olmak için sadece düşük kalorili yiyecekler yemeniz gerekir;
- tatlı hamur işlerini, füme etleri, yağlı, kızartılmış ve nişastalı yiyecekleri reddetmek veya en aza indirmek;
- günlük yürüyüş ve hafif fiziksel aktivite önerilir;
Önemli:Favori diyet en geç üç ay sonra tekrar uygulanabilir.
7 gün mü yoksa 12 mi?
Diyet oldukça kolay tolere edilirse, 12 gün seçeneğini uygulayabilirsiniz. Beslenme programı, içme günleriyle dönüşümlü olarak bir günlük mono diyetlerden oluşur. Bu nedenle pazartesi, çarşamba ve cuma günleri uygun gördüğünüz miktarda yoğurt veya kefir tüketin. Sade su içtiğinizden emin olun. Perşembe meyve günü, Cuma protein günü (dolu tavuk göğsü yiyoruz), Cumartesi yine içme günü.
7. , 8. ve 9. günler protein günleridir. Haşlanmış balık veya tavuk göğsü yiyebilirsiniz.
10'dan 12'ye kadar olan son üç gün normal programa uymuyor. Gün boyunca bir kadeh şaraba izin verilir. Küçük yudumlar bir parça peynirle (30 g) yenmelidir.
Kontrendikasyonlar
Favori Diyet, diğer birçok diyet beslenme programı gibi, herkes için değildir. Öncelikle diyabet, böbrek yetmezliği, kardiyolojik problemler, karaciğer ve gastrointestinal sistem hastalıkları gibi hastalıkları olan kişiler bunu reddetmelidir.
Favori diyet, hamilelik dönemi ve çocuğu besleme ile kesinlikle uyumsuzdur.